半岛app官网下载半岛app官网下载新华社电 美国老年病专家９月３日在圣地亚哥指出，“认知疗法”是帮助老年人改善睡眠质量的最佳途径之一。

　　智利第１１届全国老年医学和老年病学大会目前正在智利首都圣地亚哥举行。美国加州大学洛杉矶分校的老年病专家凯茜阿莱西在会上指出，用“认知疗法”改善老年人睡眠质量的具体方法多种多样，比如每天定时起床；将电视机从卧室移走；避免在卧室吃东西、读书或使用电脑；不按照固定时间强迫自己睡觉等。

　　“认知疗法”是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的心理疗法的总称。实际操作中，它会依据心理学的一些原理，结合对病人生活习惯的改变，来改变他们对自身和事务的认知过程，从而达到治疗目的。

　　阿莱西在试验中利用“认知疗法”，对有睡眠障碍的老年人的卧床时间进行了调整和限制。研究人员首先计算出这些老年人躺在床上的时间和实际睡眠时间。对于很多有睡眠障碍的老年人来说，这两个时间的差异很大。例如，有些人躺在床上１０个小时，但实际睡着的时间仅有７个小时。在这种情况下，阿莱西会建议患者利用闹钟调整作息时间，将每天躺在床上的时间控制在７个小时左右。通常患者会在试验的最初几天感到困倦乏力，但坚持数周后，新的作息时间将带给患者更高质量的睡眠。